Giảm cân theo nhóm máu, bạn đã biết?

Bác sĩ chuyên khoa tự nhiên Peter J. D’Adamo đã nghiên cứu và chứng minh thức ăn có phản ứng hóa học liên quan đến nhóm máu.

Mỗi nhóm máu có các hóa chất khác nhau và mỗi loại thực phẩm đều chứa lectin hoặc protein bao phủ bề mặt hồng cầu.

Nếu bạn ăn thực phẩm có chứa lectin không phù hợp với nhóm máu của mình sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa, sự chuyển hoá năng lượng trong đó có sự cân bằng nội tiết tố.

Vậy người nhóm máu nào thì có chế độ ăn ra sao để giảm cân? Mời các bạn theo dõi tiếp bài viết nhé!

1. Với nhóm máu A

Vì dạ dày có ít axit nên khó tiêu hóa tốt thực phẩm từ thịt. Có nguy cơ mắc ung thư cao hơn các nhóm máu khác.

Nên:

• Ăn chay.

• Ăn các loại cá giàu protein như cá ngừ và cá hồi,

• Uống sữa đậu nành và sữa dê.

• Các loại hạt và ngũ cốc như đậu phộng, đậu nành, hạt bí ngô và hạt hướng dương.

• Các loại rau như bông cải xanh, hành tây, cà rốt, bí ngô và tỏi.

• Ăn các loại trái cây ăn được

Không nên:

• Ăn các loại cá có thịt trắng như cá thu.

• Uống sữa bò, bia, nước ngọt và soda.

• Ăn dưa hấu, dưa đỏ, đu đủ, xoài, chuối, cam vì chúng khó tiêu hóa.

Chế độ tập luyện: Tập luyện nhẹ nhàng các môn thể thao như yoga, thái cực quyền, v.v.

2. Với người nhóm máu B

Vì lượng đường trong máu của họ ít. Bên cạnh đó, họ có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng và dị ứng hơn các nhóm khác.

Nên:

• Ăn thực phẩm giàu tinh bột. Đó sẽ là năng lượng từ đường có trong bột, giúp dễ tiêu hóa và nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng.

• Ăn các loại cá nước sâu như cá tuyết,…

• Nên ăn các loại thịt như dê, cừu, gà tây, hươu và thỏ.

• Ăn lượng vừa phải sữa, bơ, trứng.

• Tập trung vào yến mạch, gạo lứt và bột mì có nhiều chất xơ.

• Hầu như tất cả các loại rau lá xanh đều tốt cho cơ thể.

• Hầu như tất cả các loại trái cây đều có thể ăn được.

Không nên:

• Ăn thịt lợn, thịt gà, tôm, cua, sò điệp và sò huyết.

• Ăn bột mì, đậu phộng, lúa mì nguyên hạt và vừng.

• Ăn cà chua và ngô

• Ăn hồng, lựu, lê, dừa, khế.

Chế độ tập luyện: Tập luyện các môn thể thao có chế độ vận động vừa phải như tennis, leo núi, v.v.

3. Với người nhóm máu O

Vì dạ dày có tính axit cao nên có thể tiêu hóa thịt tốt hơn các nhóm máu khác. Nhưng có nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp.

Nên:

• Ăn thịt đến mức tối đa. Có hệ thống tiêu hóa thịt đỏ tốt.

• Hải sản có thể ăn thường xuyên để tăng cường tuyến giáp

• Ăn vừa phải lượng sữa, bơ và trứng để ngăn ngừa mỡ thừa và cholesterol

• Hầu như tất cả các loại rau đều có thể ăn được, đặc biệt là bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, cải xoăn…

• Hầu như tất cả các loại trái cây đều có thể ăn được. Bạn nên tập trung vào các họ quả mọng, hồng, mận,

Không nên:

• Ăn bột mì, yến mạch và các loại hạt.

• Ăn các loại rau họ cải, nấm hương, cà tím, khoai tây … Tránh ăn bắp cải vì nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp.

• Ăn dừa, dưa đỏ, cam, dâu tây.

• Uống sữa, trà, cà phê và bia.

Chế độ tập luyện: Tập các bài tập nặng tiêu hao nhiều sức lực như bơi lội, thể dục nhịp điệu, chạy, đạp xe, v.v.

4. Giảm cân với người nhóm máu AB

Người có nhóm máu AB là sự kết hợp giữa người nhóm máu A và người nhóm máu B có hệ miễn dịch yếu hơn các nhóm máu khác.

Nên:

• Chú trọng ăn chay và các sản phẩm từ sữa.

• Ăn các loại thịt như dê, cừu, hươu, thỏ, cá ngừ, cá mú và cá mòi.

• Tập trung vào sữa, bơ, trứng, đậu nành, đậu phụ, sữa chua ít béo.

• Nên dùng yến mạch, lúa mạch đen, tránh đậu thận, vừng, hạt bí ngô, hạt hướng dương và ngô.

• Hầu như tất cả các loại rau đều có thể ăn được. Ăn nhiều bông cải xanh, dưa chuột, tỏi và súp lơ.

• Trái cây khuyên dùng: nho, mận, quả mọng, bưởi, …

Không nên:

• Ăn cá thịt trắng và cá hồi.

• Ăn chuối, cam, xoài, ổi, dừa.

Chế độ tập luyện: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ chậm, yoga, thái cực quyền, v.v.

Ăn uống theo nhóm máu đi đôi với tập thể dục, tham gia các bộ môn thể thao phù hợp thường xuyên và chăm sóc sức khỏe tinh thần để tránh căng thẳng. Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả. Nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để có kế hoạch khám và chăm sóc thể chất kỹ lưỡng để có sức khỏe tốt lâu dài.

Với gần 20 năm tận tụy phục vụ các giải đấu Taekwondo lớn, Trang thiết bị thể thao chuyên nghiệp VSC SPORT đảm bảo:

•  Sản phẩm chính hãng
•  Dịch vụ chất lượng
•  Giá thành hợp lý
•  Tiến độ giao hàng chuẩn
•  Uy tín là thương hiệu vững bền.

Cần trang thiết bị tập luyện thể thao để giảm cân hiệu quả, liên hệ ngay VSC Sport:

• Địa chỉ: 104B9 Nghĩa Tân, đường Tô Hiệu, phường Nghĩa Tân, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
• Số điện thoại: 0904.593.555
• Email: vscsport23@gmail.com.
• Truy cập trang web: vscsport.com.